Preguntas frecuentes
Sabemos que dar el paso hacia la terapia puede generar muchas preguntas. Aquí encontraras respuestas claras para que te sientas segura e informada
La psicología perinatal es la rama de la psicología especializada en los procesos emocionales, cognitivos y relacionales que surgen desde la toma de decisión de ser madre hasta los primeros años de crianza, pasando por la búsqueda de embarazo, el propio embarazo, el parto, el posparto inmediato y el posparto tardío. Puede ayudarte a comprender los procesos que estás transitando, gestionar y regular los malestares que surgen, fortalecer el vínculo con tu bebé y vivir esta etapa con más calma y seguridad.
La depresión posparto puede manifestarse con tristeza persistente, irritabilidad, culpa, dificultad para disfrutar, problemas de sueño o sensación de desconexión con el bebé. Si te identificas con estos síntomas, es importante pedir ayuda profesional especializada. Sin embargo, no es necesario tener un diagnóstico clínico de depresión posparto para beneficiarte de un proceso terapéutico. Si sientes que la transición a la maternidad te está costando, que no te reconoces o que hay emociones que te cuesta gestionar, pedir ayuda es un acto de cuidado hacia ti y hacia tu bebé.
No necesitas nada especial. Solo asegúrate de tener conexión a internet estable, un dispositivo con cámara y micrófono y, sobre todo, un rincón tranquilo donde puedas hablar con privacidad durante la sesión. Si tienes bebé en casa, no siempre es fácil encontrar ese momento; no te preocupes: hablamos y buscamos juntas la mejor forma de organizarlo.
Para poder garantizar que todas las mujeres tengan su espacio para hablar y sentirse escuchadas los grupos tienen un máximo de 8 plazas. Este tamaño contribuye al cuidado y a la creación de un espacio íntimo y el vínculo entre las mujeres y con la psicóloga perinatal que dinamiza el grupo.
Aunque también es posible realizar estos grupos en formato online actualmente no estoy ofreciendo esa opción. No obstante, si hubiera un número adecuado de mujeres interesadas se podría crear, por lo que te animo a solicitar información a través del formulario y realizar tu petición.
El grupo ofrece el valor de la identificación con otras mujeres («no estoy sola»), mientras que la terapia individual permite profundizar en tu historia personal de forma privada. En cualquier caso, ambas opciones pueden ser complementarias. Si tienes dudas sobre qué formato te ayudaría más en este momento, podemos valorarlo juntas en una primera toma de contacto.
La terapia de pareja puede ayudaros cuando existen dificultades de comunicación, distanciamiento, conflictos y discusiones recurrentes, adaptación a transiciones vitales como la llegada del bebé, tras una infidelidad y otros malestares que puedan surgir dentro de la pareja. También en casos de que queráis separaros de la mejor manera posible o abrir la pareja la terapia de pareja os puede proporcionar apoyo y herramientas para esta nueva etapa.
Las dificultades en la comunicación es una demanda muy frecuente de la terapia de pareja. El objetivo es trabajar la escucha, la empatía y la expresión emocional, así como explorar los patrones que se repiten y las necesidades de cada miembro de la pareja, fomentando una mejor comprensión, la reparación de heridas y la construcción de nuevos patrones de comunicación que cuiden a la pareja.
Si, una de las demandas que atiendo en terapia de pareja es el acompañamiento a parejas tanto en crisis, que desean movilizar todos los recursos posibles con el objetivo de reconstruir su vínculo, como aquellas que desean ayuda para tomar decisiones difíciles o tienen clara la idea de separarse, pero quieren hacerlo de una manera amable respetuosa para ambas personas.
Si, la psicología perinatal online online cuenta con la misma evidencia de efectividad que la psicología perinatal presencial, y es especialmente recomendable cuando la logística o el momento vital, dificulta la posibilidad de desplazamiento, lo que es habitual en la etapa perinatal. Es importante, eso sí, que cuentes con un espacio que sientas como seguro e íntimo, en el que te puedas expresar con total libertad.
Las sesiones online se realizan a través de Google Meet, una herramienta gratuita segura y muy sencilla de usar. No necesitas instalar nada: unos minutos antes de tu sesión recibirás un enlace directo al que podrás acceder desde tu móvil, tablet u ordenador. Solo necesitas un espacio seguro, tranquilo y conexión a internet.
El duelo por muerte gestacional o perinatal es una experiencia profunda y en muchas ocasiones invalidada y desautorizada por el entorno. En terapia encontrarás un espacio seguro donde poder nombrar, donde sentir sostén y validación de tu dolor, integrar la pérdida y, poco a poco, encontrar un nuevo equilibrio emocional.
La depresión posparto puede manifestarse con tristeza persistente, irritabilidad, culpa, dificultad para disfrutar, problemas de sueño o sensación de desconexión con el bebé. Si te identificas con estos síntomas, es importante pedir ayuda profesional especializada. Sin embargo, no es necesario tener un diagnóstico clínico de depresión posparto para beneficiarte de un proceso terapéutico. Si sientes que la transición a la maternidad te está costando, que no te reconoces o que hay emociones que te cuesta gestionar, pedir ayuda es un acto de cuidado hacia ti y hacia tu bebé.
El duelo por muerte gestacional o perinatal es una experiencia profunda y en muchas ocasiones invalidada y desautorizada por el entorno. En terapia encontrarás un espacio seguro donde poder nombrar, donde sentir sostén y validación de tu dolor, integrar la pérdida y, poco a poco, encontrar un nuevo equilibrio emocional.
A pesar de lo que se suela pensar, la terapia no está pensada únicamente para casos de malestar grave. Si en tu día a día sientes que tus pensamientos y/o emociones te desbordan o te pesan, que tienes dificultad para gestionar algunos aspectos de tu vida emocional, dificultad en las relaciones o simplemente sientes que necesitas un espacio para ti… ya es motivo suficiente. Comenzar un proceso cuando la sintomatología comienza puede prevenir un malestar más grande. También si lo que buscas es conocerte mejor, crecer a nivel personal o vivir con más calma y equilibrio.
Cada proceso es único y adaptado a la persona y sus objetivos terapéuticos. Sin embargo, si hay una estructura general que sirve como base para el proceso, pero que es flexible y variable según el caso. En la primera sesión nos conoceremos y exploraremos que te ha traído hasta aquí y cuáles son tus objetivos y expectativas con respecto a la terapia. Las siguientes sesiones iremos combinando una exploración más profunda sobre tu historia de vida y mecanismos y patrones habituales, así como el trabajo en herramientas específico. El proceso de terapia no solo consiste en atender el malestar en el aquí y el ahora, que también, sino en explorar como hemos aprendido a relacionarnos con eso que nos pueda estar generando ese malestar, para poner conciencia y poder cambiarlo y/o gestionarlo. Mi papel es el de acompañante y guía, pero tú marcas el ritmo y construyes el camino al andar.
Por supuesto. Muchas personas alternan ambos formatos según su disponibilidad, su energía o el momento del proceso. Lo importante es que la terapia se adapte a ti.